روزی چند تا بادام بخوریم ؟ ؛ فواید مصرف بادام در شب | بهترین ویتامین برای افرادی که دچار کم خوابی هستند
به گزارش روبرونیوز، بادام درختی یکی از محبوب‌ترین انواع آجیل در دنیاست که به لطف غلظت بالای چربی‌های غیر اشباع (چربی‌های سالم) فواید و مزایای فراوانی برای سلامتی به ویژه سلامت قلب به همراه دارد. مصرف این آجیل برای افزایش گردش خون، تقویت استخوان‌ها، محافظت از پوست، کمک به هضم غذا، کنترل سطح قند خون و ... بسیار مفید است. مصرف بادام درختی بعلاوه بر افزایش عملکرد شناختی و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می‌تواند موثر باشد.
فواید مصرف شبانه ۱۵ عدد مغز بادام درختی
حسین ایمانی استاد دانشگاه و دکترای تغذیه و رژیم درمانی در مورد ارتباط کم خوابی با تغذیه به فارس گفت: توصیه غذایی به افرادی که دچار کم خوابی هستند این است که مواد غذایی سرشار از کلسیم (مواد لبنی) و ویتامین‌های گروه ب را در وعده شام قرار دهند و از مصرف غذا‌های پرادویه مانند زنجبیل و فلفل و دارچین و مواد غذایی کافئین‌دار در شب خودداری کنند.
وی مصرف شبانه ۱۵ عدد مغز بادام را هم جزو راهکار‌های بهتر خوابیدن در شب عنوان کرد و افزود: یکی از مکمل‌های غذایی که به بهبود روند خواب کمک می‌کند ملاتونین است که مصرف آن در دز ۵ میلی‌گرم هیچ عارضه جانبی ندارد و با دارو‌های دیگر هم تداخل پیدا نمی‌کند.
بیشتر بخوانید:
